na redukcje

Widzisz trenuje sporo lat ale dopiero od jakis 3 miechow wzialem sie za redukcje w formie aerobow cyklicznie stosowanych i diety. Co do zawartosci tluszczu to moj pomiar nie wiem czy jest dokladny poniewaz robilem go sam biorac probke z tzw "bokow" i dzielac na kalkulatorze na necie. Ogolnie to tluszcz u mnie znajduje sie tylko w jednym [...]

[...] mi jeszcze ktoś powiedzieć jak wielka jest moja nadwaga ?? Dziś zrobiłem sobie super dokładne pomiary, oto one : Wzrost : 176cm Waga : 84,5kg <----taka jest moja waga w ciągu dnia, z rana waże, 83,9kg. Kolejne pytanie, czy przy diecie na max redukcje 1500Kcal, ćwicząc siłowo można zwiększyc masę mięsni ?? Czy uzuskuje się efekt odwrotny ??

TeeGee :) chce słuchać! po to napisałam, żeby posłuchać co ludzie z wiedzą w tym temacie mi poradzą. w takim razie, zrobię zbilansowaną. Jest mozliwe, że byłoby ciężko to wytrzymać, ale ja juz się nastawiłam, że półśrodkami nigdy się balastu nie pozbędę.. :/ bo wtedy idę na drobne ustępstwa wobec siebie.. i diety... a jak będę miała jadłospis, [...]

fakt, ale dam jak już abon będzie :D a jeśli to lipo, to mogę sie tego pozbyć poprzez redukcję tkanki ? bo na forum różnie na ten temat piszą

a deltoideus to naramienny ten to bardziej trapezius przeczytalem caly artykul i jak skoncze (zaczne:D) redukcje wg. Michaila to psrobuje robic plecy dzielac je na najszersze i prostowniki na treningach. mam pytanei tecvhniczne co do wioslowania sztanga, otoz tulow mam lekko pochylony ale przy robieniu ruchu podnoszenia, prostuje lekko tulow, [...]

Mam takie pytanie do was: Gdy już ukończe redukcje na Thermalu to moge wskoczyć od razu na Thermo Speeda z tusi Pytam ponieważ wyczytałem że po 6-8 tygodniach redukcji należy zrobić 2 tygodnie off , zwiększając kcal po 200 tygodniowo. pozdr.

jezeli planujesz wielomiesieczna redukcje (tzn >3) to troche zle ze teraz walisz cos w sumie najmocniejszego ja bym zrobil ~30 dni thermal, potem 4 tygodnie przerwy (w tym czasie mozesz wziac chocby tse ale to w duzych dawkach) i potem znow thermal akurat opakowanie starcza na 2 cykle szkoda zdrowia zeby jechac non stop prawie na efce w sumie, [...]

k3ho: wg mnie największy wpływ na taki, a nie inny wygląd moich barków miały przede wszystkim unoszenia bokiem i w opadzie tułowia. Wyciskania postawiłbym na drugim miejscu, jako, że często je zmieniałem, a wyżej wymienione ćwiczenia były w moich planach barków od zawsze. Kickboxing trenowałem przez rok... RafaL-eX: zależy, ile masz do cięcia. [...]

[...] Przepraszam za off topa saib, ale bardzo bylbym wdzieczny jak bys ocenil moja dietke jak i rowniez pozostali uzytkownicy forum, podaje link: http://www.sfd.pl/Redukcja_na_stackach_%3B_-t314813.html#post0 Jak zreszta naspialem w temacie, zdecydowalem sie na mala redukcje na stackach taki moj eXperyment zoabczymy co z tego wyidzie. Pozdrawiam

[...] z hantlami 15kg 8/Wspięcia na palce Czas ~42min Panowie,rzecywiście troche nawodniony jestem,ale zawsze tak mam przy mono, Masa to masa a nie p#######e się w maso-redukcje itp. Lampo-dobrze ,że rywalizuje z taką piczką jak ty ,chociaż niemusze się przemęczać. A tutaj z wczoraj kolacyjka. 4jajka+4ząbki czosnku+20 ml oliwy pzdr. [...]

Sporo białka na każdy posiłek.IMO za dużo.Białko to też kalorie.Jego nadmiar może utrudnić redukcję a z całą pewnością,zakwasi organizm i obciąży nerki.Ile ważysz?Moim zdaniem powinnaś zjadać nie więcej niż 35g białka na posiłek.

" i żeby nie było mi komentarzy "co ty redukujesz?"" - nie strasz redukcje do testu zaczeles przy BF nie potrzebnym redukcji, a to ze ty wrzucasz zdjecia z marca to juz w ogole inna sprawa, lecz masz prawo twoja decyzja. Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... nie sledzilem, na biezaco, wiec teraz sie pytam czy [...]

Robiłem to, liczyłem.. Wyszło 1800kcal. Ale w Dzienniku posiłków Vitalmax dałem redukcje czyli -300kcal.. Nigdzie właśnie na forum nie mogę znalesc kogos kto by mial też 1500kcal dietę. Ps jest do Ciebie jakiś kontakt? GG czy cos?:) Bo łatwiej bym się o kilka rzeczy zapytał :) Proszę odezwij się do mnie na gg 4160883 Pozdrawiam

[...] tabs,raz deca(pewnie walmeta provi efka clen) dawki szczytowe to 500 tescia ew,meta wino 35mg ed.uwazam ze jeszcze jest czas na powazne dawki,srodki i cykle.z pewnoscia wtedy bedzie duzo lepiej przynajmniej mam taka nadzieje mialem robic rzezbe a zrobilem redukcje... miecha Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-10-11 19:55:51

Czyli trzeba rozłozyc redukcje w czzasie zeby spadków nie było?? Ile mniej wiecej trwa twoja redukcja, i ile kg wtedy zrzucasz? Wiem wiem powinno byc max 1 kg na tydzien ale to teoria:) Brałes bcaa/spalacze na wycince? oczywiscie diete itd mam

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

Jak poszedłem o 12:00 w nocy na izbę przyjęć z roz.***.anym ciśnieniem i arytmią po cyklu na t3 to mi lekarz rozpisał Biso, a wypisał na 2 dzień lekarz 1 kontaktu. Ja sobie tego z czytanek internetowych nie wziąłem. Nie ma niczego zastępczego za beta blokery bez recki. Źle spałem dzisiaj i budziłem się kilka razy. Teraz drugi dzień czuję osłabione [...]

[...] 1700kcal + piwo (zagryzione kura dla nizszego ig : 1: chleb raz, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: kura, soczewica, warzywa 330kcal 3: j.w. 4: cammembert, orzechy 450kcal 5: kura 150kcal + piwo razem: 1710kcal, 163B, 60T, 142W + piwo dzisiaj: wypoczynek i jedzonko o godz. 21 wsiadam na rower na 15h rajd po powrocie wznawiam redukcje

super przemiana jak na 1 redukcje to jest ekstra:) na drugim foto przedramie wyszlo wielkie

Jarenko - podziwiam za wytrwałosc i siłę i z ukrycia bardzo mocno kibicuje. Po tej masie ja zrobicie redukcje i odslonicie te miesnie to bedzie wow wow wow. Ja dzieki wam tez nie boje sie ciezarow i ogolnie staram sie Was gonic ale to nie łatwe bo iziecie jak burza. Ja mam na silce nowego trenera - pracuje od tygodnia i dzisiaj powiedzial mi ze [...]